Seberapa Penting Sarapan Bagi Anak


dalam proses editing

Antara sarapan dan prestasi. 

Menurut Ronald E. Kleinman, MD dokter spesialis Gastroenterology anak dan pakar nutrisi dari Harvard University Amerika,  sarapan bagi anak ternyata mempengaruhi prestasi belajar anak disekolah. Karena gizi dan nutrisi yang diperoleh mampu menstimulasi kecerdasan otak. Hasilnya otak dapat berfungsi secara maksimal untuk menyimpan memori. 


Manfaat Sarapan. 

1. Menambah energi. 

Tentunya sarapan yang mengandung serat dan nutrisi. 

2. Mengoptimalkan metabolisme. 

Metabolisme tubuh didapat dari karbohidrat. Karena pada waktu tidur dimalam hari tubuh tidak melakukan pembakaran. Jadi kadar gula menurun. 

3. Konsentrasi meningkat. 

Kalau tidak sarapan akan mengakibatkan aktifitasnya lamban dan konsentrasi yang rendah. 

4. Tubuh menjadi sehat. 

Sarapan dapat mengurangi resiko diabetes. 

5. Membuat emosi menjadi stabil dan terkontrol. 

Ciri-ciri anak tidak ceria adalah salah satu dampak belum sarapan. 

6. Kemampuan otak meningkat. 

Otak membutuhkan nutrisi untuk mengingat dan berpikir. Jam 10 pagi adalah waktu yang terlalu lama untuk sarapan. Sehingga kemampuan otak menurun dan mengakibatkan rasa sakit kepala. Serta daya tangkap pelajaran menurun. 

7. Anak lebih hemat. 

Anak tidak mudah jajan. Apalagi ditambah dengan membawa bekal dari rumah. 


Zat gizi yang sebaiknya ada di menu sarapan. 

1. Hidrat arang sebagai sumber kalori dan gula darah. Yang terkandung di roti, bubur, kentang dan buah. 

2. Zat besi. Diperlukan oleh sel darah merah untuk mengikat oksigen. 

3. Protein. Sebagai zat pembangun. Terdapat pada susu. 

4. Kalsium. Diperlukan untuk bertumbuh dan bergerak. Syaraf dan otot membutuhkan kalsium supaya berfungsi. 


Cara agar anak terbiasa sarapan. 

1. Persiapkan makanan 15 menit sebelum berangkat. 

2. Biasakan sarapan walau hari libur. 

3. Sarapan dengan menu sederhana. Namun tidak terlalu padat,  karena anak akan lama mengunyahnya. Juga jangan terlalu berlemak karena akan merasa kenyang berkepanjangan. 

4. Citarasa baik dan volume sedang. 

Sarapan terlalu banyak bisa mengakibatkan aliran darah ke otak berkurang. Anak akan mengantuk. 

5. Biarkan memilih menu sarapan. 

Dengan catatan bahan masakan tersebut sudah tersedia dirumah. 

6. Usahakan ada menu baru setiap minggunya agar anak penasaran dan senang. 


Baca Artikel Terkait Klik Disini

Kenapa anak tidak sarapan ? 

Ada beberapa alasan yang menyebabkan anak tidak sarapan,  diantaranya :

1. Bangun kesiangan. 

2. Orang tua tidak sempat masak. 

3. Takut terlambat. 

4. Takut mengantuk dikelas. 


Dilansir dari livestrong ada sekitar 8 - 12 % anak sekolah dan 30 % remaja didunia tidak sarapan. 

Apakah anak anda sudah sarapan tadi pagi ? 

Komen dan share jika bermanfaat. 


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Seberapa Penting Sarapan Bagi Anak"

Post a Comment